進化するノルディックウォーキング・ストックウォーキングのストック＆ポール Let evolve Nordic Walking !!!: №265) 激しく進化するイギリス型ストック歩行→pacerpole.com

http://www.youtube.com/watch?v=ZNsHJbGGS0E

http://www.youtube.com/watch?v=qH3byl7kQ4c

ノルディック・ストックウォーキングを愛好する皆さん、本日は英国・理学療法士であるヘザー・ロードス(Heather Rhodes)さんの論文を、ペーサーポール社のHPからそれを機械翻訳(ママ)して読んでみましょう。そこにはストラップレスだけでないノルディック・ストックウォーキングを進化させる重要なキーワードが隠されています♪

出典URL: http://www.pacerpole.com/shaping-the-future2.html

＊＊＊以下引用＊＊＊

■■■①

Overview of Pacerpoles + the basics of Walking

......It is difficult to cover the complex aspects of walking in a few

lines - so this piece should really start with an apology for its

length. I hope that the content will be of interest to most, so I have

tried to keep the terminology inclusive and open to all.

Having trained as a physiotherapist 40 years ago I have been analysing

muscle and bone relationships for 4 decades - with specialist interest

in 'functional' anatomy (the anatomical/biomechanical analysis of how to

improve performance) and being aware of the benefits gained by doing an

action one way, compared to another to maximise potential. For example -

when doing a press-up; think of the trunk as a horizontal box and the

arms as levers lifting it up and down, with the hands as pivot points

....then do another press-up but this time move the hands further

forward (i.e the elbow is slightly straighter) .... and you'll note that

the second press-up was not as effective and took more effort, even

though it was the same trunk (weight) using a similar arm lever action

(slightly straighter) with its marginally different pivot point. Aspects

of this arm-leverage scenario are referred to later.

To clarify; the main difference in concept between Pacerpoles and NW

poles is that Pacerpoles were designed from first principles, and based

on anatomical/biomechanical analysis of the arm's walking stride actions

above the legs. From this data came further analysis of how the arm's

leverage can be accessed without distortion - in order to complement

that of the legs and maximise the users walking potential (whatever

their fitness level or walking terrain ... those with ME, amputees (Mark

Inglis, climber/first bilateral amputee to summit Everest - 2006), or

the team who chose to use Pacerpoles In the Race to the North Pole last

April - and won by a margin of 2 days (5 teams competing). In contrast,

the concept designs of conventional poles, which include NW poles, are

based on 'modification of existing' i.e the ski pole whose original

design comes from the wooden staff thousands of years ago - but has been

modified over the years using high-tech materials, padded straps/gloves

and well engineered shaft sections which lock together. What hadn't been

addressed over the years (or perhaps hadn't been realised that there was

an issue to address) was the inability to maximise full potential of our

upper body leverage to improve walking performance, which was being

undermined by 2 things; the inefficient link between the hand and the

shaft to transmit power without wasting it - and the distortion of the

arm's leverage as it attempts to use what equates to a portable prop or

pole, to push or pull against. In the early chronology of "Fitness

Walking", Pacerpoles (i.e. p a c e r pole which is an acronym for

physiotherapist architect clinician engineering research) should

rightfully be included under this all-embracing Fitness Walking

'umbrella' - as in 1994 Leki's MD met with us here in the UK to

discuss the innovative benefits of pacerpole design and use; but because

they were handed Left and Right and expensive to produce - plus a

walking-education programme would be needed to explain their use and

performance benefits, it would be too costly. As people were already

buying their single poles for either hand - why bother.

We were obviously ahead of our time! Therese Iknoian writing in the

American publication 'Gear Trends' Winter Outdoor 2004 p20 - 22

('Walking the Walk'), gives an enlightening account of those early days

"since Exel rolled out the activity in 1997". As a follow-up, despite

obviously being aware of the name P a c e r pole since 1994, Leki has

chosen to promote their recent NW range as the Leki Pacer Vario NW pole

- which could cause confusion - but just to clarify - it should not be

confused with Pacerpole (TM.reg), and the 'geometry' of its design.

①★★★livedooa翻訳★★★

Pacerpoles+の概観、ウォーキングの基本

ヒース・ロードス?2010

......Itは数ラインの中を歩く複雑な側面を扱うのが難しい。したがって、この部分は、実際にその長さの謝罪で始まるべきです。Iは、内容が大部分に興味があることを望みます。したがって、Iは、用語をすべてに包括的で、開くようにしておこうとしました。物理療法家として40年前に練習したこと、Iは40年間の間筋肉と骨の関係を分析しています―「機能的な」解剖(パフォーマンスを改善する方法の解剖の/生体力学の分析)への専門家関心、および可能性を最大限にするために別のものと比較して、1つのアクション方法を行うことにより獲得された利点に気づいていることで。例えば-腕立て伏せを行う場合;幹、およびそれを上下に上げるレバーとしての腕を水平の箱と見なす、ピボット・ポイントとして手で....then、別の腕立て伏せを行うが、今回さらに手を前進させる(i.e、肘はわずかに直線です)....また、そのわずかに異なるピボット・ポイントと共に同様の腕レバー行為(わずかに直線)を使用して、それは同じ幹(重量)だったが、第2の腕立て伏せが同じくらい有効でなくより多くの努力をとった、と述べるでしょう。この腕レバレッジシナリオの様相は、その後引用されます。

明確にすること;Pacerpolesおよび北西の柱の間の概念の主な差は、Pacerpolesが基本的原則から設計され、腕の脚の上の徒歩のストライド・アクションの解剖の/生体力学の分析に基づいたということです。このデータから、さらに来た、ひずみなしでどのように腕のレバレッジにアクセスすることができるかの分析-ために、補足、脚のそれ、また可能性(それらの適合性レベルがであるものすべてあるいは歩行用の土地...ME、手足を失った者(マーク・イングリスおよび登山者/1位、頂上エベレストへの相互の手足を失った者 2006年)、あるいは先の4月、北極へのレースの中でPacerpolesを使用することに決めたチームを備えたもの。そして、2日(競争している5つのチーム)のマージンによって勝ち取られました。)を歩かせるユーザを最大限にする。対照的に、従来の柱の概念設計(それらは北西の柱を含んでいる)は「存在する修正」i.eに基づきます、そのオリジナルの設計が数千年前に木製のスタッフから来るスキーストック-しかしともにロックする先端材料、詰め物のしてある革ひも/グローブおよびよく巧みに計画実行された軸セクションを使用して、この数年にわたって修正されました。この数年(��驍｢は恐らく実現されていなかった、アドレスへ問題がありました)にわたってアドレスされていなかったものは、歩行用のパフォーマンスを改善する私たちの上部の身体レバレッジの真価を最大限にする無力でした。それは2つのものによって害されていました;それを浪費せずに、力を送信する手と軸の間の非能率的なリンク、および腕のレバレッジのひずみは、それとして一致するものを使用することを試みます-に、1つの、ポータブル、支える、あるいは柱、押すか引くことために、に対して。「フィットネスウォーキング」の初期の年代学では、Pacerpoles(つまり、p、理学療法士建築家臨床医エンジニアリング研究の頭文字であるc e r柱)は、この総括的なフィットネスウォーキング「傘」の下で正当に含まれているべきです - 1994年には、LekiのMDがpacerpole設計の革新的な利点について議論し、かつ使用するために英国で私たちにここで会ったとともに;しかし、それらが左を渡され、生産するのに正しく、高価である�ﾌで-徒歩の教育のプログラムが必要だろうプラス、それらの使用と性能の利点について説明する、それは高価すぎるでしょう。人々が一方の手のために既に彼らの単一の柱を買っていたとともに-なぜ、悩みます。私たちは時間に明らかに先立っていました!アメリカの出版「ギヤー傾向」冬に書くアウトドアのTherese Iknoian、2004年p20 -「エクセルが1997年に活動をくるんだので」、22(「歩行を歩かせる」)は、それらの初期のはっきりさせる説明をします。明らかに名前Pに気づいているにもかかわらず、フォローアップとして、c 1994年以来のe r柱およびLekiは、LekiのペースメーカーのVarioの北西の柱としてそれらの最近の北西の範囲を促進することに決めました。- どれが混乱(しかしちょうど明確にすること)を引き起こすかもしれませんか。それは、Pacerpole(TM.reg)およびその設計の「幾何学」と混同されないに違いありません。

■■■②

For those unfamiliar with how the body organises itself for walking - an

overview could be helpful to cover the basics:

The trunk is simply a rectangular box balanced vertically on the pelvis

with the 2 leg levers underneath lifting it upwards and forwards (which

is why you'll have seen heads bob up and down in a crowd as people

walk). We move around a vertical axis (a vertical line through the head

and trunk, down through our centre of gravity just behind the navel -

should fall between our feet as we walk). We know that the wider

shoulder girdle should balance directly above the narrower pelvis

(pelvic girdle) so that the spine is kept vertical - spanning between

the two ...with the postural muscles such as the abdominals in front,

and the group of back muscles behind, all working like guy ropes to keep

us erect as the vertical box/trunk 'wobbles' free above the legs (with

'wobbling' more noticeable when moving over rough ground etc so more

tiring with more corrective muscle work required to keep us vertical).

We also know that we need to keep vertical to breathe properly. The rib

cage needs space to expand; the lower ribs are like bucket handles

moving up-and-out, expanding so that air is sucked down to the base of

the lungs, which has the bigger capacity. If the space between the top

of the pelvis and the bottom of the ribs is reduced ...such as when we

'droop' or tip forward ...then the rib cage can't expand properly and

shallower breathing occurs, with air moving in/out more from the top

segments of the lungs with less capacity (perhaps think of the lungs as

pyramids - with a bigger base and smaller apex). Efficient breathing

will be compromised as you droop (tire) ......or even worse, consciously

stoop forward when going up-hill, causing poor body posture away from

the vertical - and so struggle for breath unnecessarily. To teach people

to move uphill in this way is biomechanically flawed - and I question

the fundamental basis that underpins such practice.

We know too that keeping the trunk vertical allows the leg levers

underneath to perform better. In simplistic terms ... for example, the

familiar sprint to the line in the 100metres - and the dip to get the

chest across that line. If the commentator shouts 'oh - he's dipped too

soon!' i.e. his vertical 'form' has come out of alignment and the leg

leverage is underperforming for the last few strides - so he loses the

race. Keeping the trunk vertical when walking is just as important for

performance - and the Core Body Posture of the Pilates and Alexander

Technique promote this posture too ... The question is how can we

'programme' better body posture of shoulders over hips, without our

potentially wobbly-box eventually sagging into bad habits? Well

fortunately we have our own natural walking resource - our arm levers

under the shoulder girdle to keep the top of the trunk vertical on the

pelvis, to lever the trunk upwards and move it forwards as we walk

....just like the leg's stride leverage under the pelvis.

With the top two corners of the vertical trunk being supported as well

as the bottom two underneath, then better body alignment can be

sustained as we move - and to keep the trunk as stable/vertical as

possible, the top Right corner works with the bottom Left corner i.e.

when these are fixed to the ground via the arm and leg, then the top

Left corner and bottom Right can move through, repetitively - whatever

the terrain or fitness level. The basic bipedal walking action is the

same whether you are fit, in which case - the longer the stride length

and quicker rate, compared to those who are less fit - with shorter

strides and slower rate.

"Briskness" is a personal speed, with slightly longer strides and

quicker rate than normal - so what is quick for one is slow for another.

By tapping-in to the arm's stride leverage to complement that of the

legs leverage underneath (i.e. supporting the trunk, lifting it up and

moving it forward) better and quicker progress can be made with slightly

longer strides. The improved cardiovascular function, respiratory

function - and muscle strength - as well as the feeling of well-being,

are all well documented as the benefits of a brisk walk. It is how to

harness the arm's natural 'walking' stride (rather than creating a new

one) to enhance our 'briskness' which is at issue. Ancient neorological

pathways still retained, mean our arms are already walking stride for

stride above the legs.

②★★★livedooa翻訳★★★

身体がウォーキングのためにどのようにそれ自体を組織するかに慣れていない人々のために - 概観は基本をカバーするのに有用になりえます:幹は、単に、それを上方へ前方へ(それは、人々が歩くとともに、なぜ群衆で上下に頭おもりを見ているだろうかである)上げることの真下の2つの脚レバーで骨盤上で垂直にバランスのとれた長方形の箱です。私たちは、縦軸(頭と幹による垂線、を下って、ちょうど中心の後ろの重力の中心を通って-私たちが歩くとともに、私たちの足の間に落ちるに違いない)を動き回ります。私たちは、背骨が垂直にしておかれる�謔､に、より広い胸弓がより狭い骨盤(腰帯)上に直接平衡を保つべきことを知っています-2...withの間で正面の腹筋のような姿勢の筋肉にまたがることおよび後ろの後部筋肉のグループ、すべて、ガイ・ロープのように私たちを垂直の箱/幹として直立にしておくために働くことは、「動揺する」脚(「動揺する」ことを備えた、荒い土地などを非常にもっと移動する場合より顕著、私たちを垂直にしておくのに必要なもっと矯正する筋肉労働で疲れること)の上に自由。さらに、私たちは、適切に呼吸するのに垂直にしておく必要があることを知っています。胸郭ニーズは拡大するために一定間隔で配置します;より低い肋骨は、空気が肺の底部まで吸収されるように拡大して、バケツが移動を扱うようです。それはより大きなキャパシティーを持っています。私たちが「しおれる」場合として、骨盤のトップと肋骨の底の間のスペースが、縮小された...suchである場合、あるいは先端、前に、胸郭が適切に拡張することができない...thenおよびより浅い呼吸が空気と共に、生じます、移動、の中で/より少ないキャパシティー(恐らく肺をピラミッドと見なしてください - より大きな基礎およびより小さな頂点で)を備えた肺のトップのセグメントから外により多く。あなたが......orをさらに悪く垂れる(タイヤ)とともに、効率的な呼吸は危険にさらされるでしょう、行く場合、意識的に前に屈む、アップ丘および引き起こすことの貧弱な体位、遠方に、から、垂直-したがって、呼吸を得ようと不必要に努力します。坂の上へこのように移動することを人々に教えることは生物力学的に欠陥があります。また、Iは、そのような実行を補強する基本の基礎を質問します。

私たちは、幹を垂直にしておくそれも脚レバーがよりよく行なうのを真下に可能にすることを知っています。極度に単純化した用語に...例えば100メーターでラインへのよく知られている疾走 - そしてそのラインを横切って胸を得る浸すこと。コメンテーターが叫ぶ場合「おお-彼はあまりにも早く浸されます」!つまり、彼の垂直の「形式」は整列から出て来ました。また、脚レバレッジは最後のわずかのストライドのために過小操業しています。したがって、彼はレースに敗れます。ちょうど実行にとって重要なように、歩く場合に幹を垂直にしておくことはそうです。また、ピラテスの中核体位およびアレクサンダー法はこの姿勢をまた促進します...質問はどのようにですか、私たちはできる「プログラムする」腰の上の肩のよりよい体位、なしで、私たちの、潜在的に、悪い習慣へ結局弛む不安定な箱?よく、幸運にも、私たちは、資源を歩かせる自分の生まれつきの名人を持っています。幹以上をてこで動かし、かつ私たちが....justを歩かせるとともに、それを前方へ移動させるために幹の頂上を骨盤上で垂直にしておく胸弓の下の私たちの腕レバーは、脚の骨盤の下のストライド・レバレッジが好きです。底と同様に支援されている垂直の幹のトップ2つのコーナーで、2、真下に、その後、私たちが土地か適合性レベルがであるものすべてを移動させる(また、可能なこととして小屋/垂直として幹を維持するために、左下を備えた右上コーナーワークは角を曲がります、つまり、これらが腕と脚によって地面に固定される場合、その後、左上コーナーおよび右下は移動することができます、反復して)とともに、よりよい身体整列は保持することができます。あなたが適当でも、基礎的な二足動物の歩行用のアクションは同じです、その場合には(より長い、ストライド長さおよびより迅速な速さ、それほど適当でない人々と比較された)より短いストライドおよびより遅い速さで。「敏速」は、正常であるというよりわずかに長いストライドおよびより迅速な割合と共に、個人の速度です。したがって、1には迅速なことは別のものには遅い。中へ軽く打つことによって、腕の補足へのストライド・レバレッジに、よりよくより迅速な進行の真下の(つまり、幹を支援し、それを上げて、それを前進させて)脚レバレッジのは、わずかに長いストライドで作ることができます。改善された循環器機能、幸福感と同様に呼吸の機能も(また筋肉の強度)すべて、活発な歩行の利点としてよく文書化されます。問題ののは私たちの「敏速」を増強するために腕の自然な「歩行用の」ストライド(新しいものを作成するのではなく)を利用する方法です。まだ保持された古代のneorologicalな道は、私たちの腕が脚の上のストライドのために既にストライドを歩かせていることを意味します。

■■■③

It might be helpful here to be aware that structurally, even though the

muscle groups of our limbs are similar - in the sense that the

quadriceps which straighten the knee, equate to the triceps which

straighten the elbow, with the biceps of the upper arm equating to the

hamstrings (which includes biceps femoris etc) of the upper leg, and so

on. It can be recognise from this that in a way the arms are

fastened-on-back-to-front, compared to the legs ...and it is this

anomaly which has an affect on the range of joint movements needed, such

as at the shoulder. When walking the leg swings forward from the hip;

this is because as your knee bends, the foot goes backwards - so the hip

has to swing to bring the foot forward. For the arm, when the elbow

bends the hand/pole comes forward automatically - so a forward shoulder

swing in front of the body is unnecessary, and would bring the arm/pole

too far forward for effective leverage to supplement our bipedal gait.

Another example to help understand how the arm-stride works so you

disrupt its natural action the least, is to consider the way your upper

arm moves in an arc as you run; the emphasis is behind the trunk - not

in front. Within the walking-stride, the arc of the upper arm has the

same emphasis but is less extreme - so when integrating the arm/pole,

the general arc made by your upper arm goes from behind the trunk

towards the vertical - rather than reaching in front. As fitness

improves and the walking stride lengthens then instead of the shaft tip

placement on the ground being just behind the shoulder - it moves

further behind - increasing the emphasis of the upper arm's arc stride

action behind the body. The legs increase their length naturally, by

extending further onto the toes for the final push-off. To complement

this, the arm's stride length can be increased by shifting the elbow's

action back slightly - which has the effect of lengthening the arm's

stride range (for example if training and wanting to keep changing

speeds i.e. length and rate of stride, from normal to brisker - for set

distances).

It is the 'geometry' - or the 'angles' made by the limb's joints, and

the pivot point position on the ground from where they thrust - which

affects performance. Referring to the 1st press-up described earlier -

to position the shaft tip (which equates to our new arm 'pivot point')

on the ground underneath and just behind the shoulder. The upper arm is

slightly back, the elbow bent to just below 90degrees, with the

wrist/hand in midline to the forearm - then as the hand thrusts down on

the contoured handle, the trunk is levered upwards .........and forwards

as the 'geometry' of the arm joints straighten-out behind.

Compare this action to the straighter arm/elbow 'geometry' in front of

the body, so as the hand thrusts down - the leverage causes excessive

trunk rotation rather than an effective lift necessary to instigate the

stride. Whilst trunk rotation is inherent when we move the right arm

with the left leg etc, it is always proportionate, and as our walking

gait spans from little more than a shuffle through to a race walk, the

degree of trunk rotation is only excessive when race walk mode is

achieved. It follows that the exaggerated arm stride action in front of

the trunk, producing the excessive trunk rotation from the top half of

the body would 'naturally' require a super-fit race-walk length of leg

stride, or a slide-and-stride one on X-C skis - to be underneath it - if

there is to be a 'natural' balance of this degree of rotation.

③★★★livedooa翻訳★★★

たとえ私たちの四肢の筋肉グループが類似しても、それほど構造上知っていることはここで有用かもしれません-という意味で、大腿四頭筋、それは膝を真っすぐにする、上部の脚の膝腱(それらは二頭筋femorisなどを含んでいる)と一致する上腕の二頭筋と共に、肘を真っすぐにする3頭筋と一致する。それはそうでありえます、ある意味では、腕がそうであることをこれから認識する、正面へ後部に飛びついた、それがそうである脚...andと比較された、必要とされる関節運動の範囲の上にaffectを持っている肩でのようなこの変則。脚を歩かせることは、いつ腰から前に揺れるか;これはあなたの膝屈曲として、フィートが後退するからです。したがって、腰は足を前にもたらすために揺れなければなりません。腕のために、肘が手/柱を曲げる場合、前に自動的に来る-したがって、前方の肩振動は身体の前に不必要で、有効なレバレッジが私たちの二足動物の足取りを補足するために腕/柱を遠くに前にもたらしすぎるでしょう。支援する別の例、理解する、どのように、腕ストライド工場、したがって、その自然なアクションを分裂させます、最小は、あなたが走るとともに、あなたの上腕が弧の中で移動する方法を考慮することです;その強調は幹の後ろにあります-正面の中でではない。徒歩のストライド内では、上腕の弧は同じ強調を持っていますが、正面の中で達することではなく極端でない(したがって、腕/柱を統合する場合、あなたの上腕によって作られた一般的な弧は垂直のものへの幹の背後から行きます)。適合性が改善し、徒歩のストライドが、ちょうど肩(それはさらに後ろに移動します)の後ろに上腕の身体の後ろの弧ストライド・アクションの強調を増加させることである土地で軸先端配置の代わりに次に延長するとともに。脚は、最終押しオフのためのつま先の上にさらに伸びることにより、それらの長さを当然増加させます。これを補足するために、腕のストライド長さは肘のアクションを後ろにわずかに変えることにより増加される場合があります-それは腕のストライド範囲(練習する場合に例えば、また速度(つまり長さ、ストライドの割合)を変更し続けたいこと、から、正常、に、より活発-セット距離のために)を延長する効果があります。

実行に影響するのは「幾何学」(あるいは手足の継ぎ目によって作られた「角度」、およびそれらが押すグラウンドのピボット・ポイント位置)です。以前に記述された第1の腕立て伏せの参照-地面に軸先端(それは私たちの新しい腕「ピボット・ポイント」と一致する)を真下に置くために、そしてちょうど肩の後ろに。上腕は、わずかに後ろにあります、ちょうど90度未満に曲がっている肘、前腕への中線中の手首/手で、-手が輪郭がとられたハンドル上で下へ押すとともに、そのとき、幹は上方へてこで動かされます.........and、腕継ぎ目の「幾何学」が後ろにまっすぐになるとともに、前方へ。身体の前にこのアクションをより直線の腕/肘「幾何学」と比較する、したがって、手が下へ押すとして-レバレッジは、ストライドをそそのかすのに必要な有効なリフトではなく過度の幹回転を引き起こします。私たちが左の脚などで右の腕を動かす場合、幹回転が固有の一方、それは常に比例しています、また、レースまでずっと混合と大差ないものからの私たちの徒歩の足取りスパンが歩くとともに、幹回転の程度はそうです、単に過度、いつ、レース、モードを歩かせる、達成されます。それはそれに続きます、幹の前の大げさな腕ストライド・アクション、身体のトップの半分から過度の幹回転を生産することはするでしょう、当然、回転のこの程度の「自然な」バランスがあるべき場合、脚ストライドの非常に適当なレース歩行長さ、あるいはX-Cスキー(その真下にあること)中のスライドとストライド1つを要求します。

■■■④

When walking there is also a Timing and Sequencing of the joints

comprising the limb's movement pattern - so it is seen to flow along,

fulfilling its function. The limbs don't just bend and straighten, they

also rotate as a 3D stride-action. If there is excessive movement eg

rotation, at one of the limb's joints disproportionate to the rest in

the sequence then the limb underperforms - for example when walking on

soft sand, where the foot/lower leg keeps on rotating (pronating) as it

trys to push-off, making it difficult to control. These disruptive

actions are very tiring - as well as distorting the joint alignments

with potential knee/ankle trauma through uncontrolled movements at their

extreme range. Such imbalance also affects the body's posture poised

above.The arm's stride leverage works in 3D too. For it to be accessed

(instead of dissipating its force into thin air) it needs an artificial

extension. The design for this is critical anatomically, as in effect it

is an add-on body part (even though temporary) with the 'new' arm which

is now in three segments, spanning from the shoulder to the shaft tip on

the ground. The upper arm, the forearm, and the shaft. With the shaft

segment being inherent as a body lever, its length is also critical if

it is to fulfill its function without distorting the arm's stride action.

The joints of our 'new' arm align the three sements into a conformation

for effective walking leverage without wasting effort (so the leverage

is focused on improving body posture and generating brisker strides).

These joints are the ball-and-socket joint of the shoulder, the hinge

and the pivot joints of the elbow, and what should be defined as the new

'artificial' joint between the hand and Pacerpole's contoured handle

(instead of the hand hanging tenuously in suspension from a fixed point

at the top of a pole). Synchronised movement takes place at all these

joints as the arm's stride naturally bends/straightens/rotates in

various degrees (like the leg's stride leverage underneath) this is why

Pacerpole handles have a unique contoured shape and angle of attachment

to the shaft. They control our 3D walking stride leverage. If there is

excessive rotation at any of these joints - then leverage will be

compromised (as per the equivalent of the legs walking on soft sand).

More padding and suspended gloves however are still unable to control

the excessive rotation movements in the arm's Sequencing, which distort

the geometry of the arm segments. The result is loss of ability to

maximise the arm's leverage potential to improve our walking gait. The

arm actions, and range of movement used when holding other poles does

not negate their value for use as an outdoor gym - with the pleasure

gained from being in the fresh air. When using modified ski poles

though, with straps/suspended gloves, care should be taken as in the

event of a fall the protective reflex action of the outstretched hand

would have difficulty in freeing itself from the pole - and could be a

cause for concern. Pacerpoles by definition are not modified ski-poles -

and their correct use enhances the better body posture of our bipedal

gait for brisker walking. By controlling the arm's stride leverage they

mimic the leg's own lever actions stride-for-stride as we move around

our vertical axis - with the effect that we become a "Double-Biped"!

④★★★livedooa翻訳★★★

そこに歩くことがさらに手足の移動パターンを含む継ぎ目のタイミングおよび配列である場合-したがって、それはその機能を完了して、ともに流れると見られます。四肢はただ曲がるわけではあらず、真っすぐになりません。さらに、それらは3Dストライド行為として回転します。シーケンスの残りに不釣り合いな手足の継ぎ目のうちの1つに、そのとき運動過剰eg回転がある場合、手足は過小操業します-例えば、柔軟な砂の上で歩くこと、足/低い脚がそれとして回転し続ける(回内)ところで、コントロールすることを困難にして、押すオフtrys。これらの破壊的なアクションは非常に疲れています-それらの最大射距離で自由な動作を通じてと同様に潜在的な膝/足首外傷を備えた共同の整列を曲げることも。そのようなインバランスは、さらに上に構えた身体の姿勢に影響します。腕のストライド・レバレッジは、3Dでまた働きます。アクセスされるために(薄い空気の中へのその力を消す代わりに)、それは人為的な拡張を必要とします。事実、それが「新しい」アドオン身体部分(一時的でも)であるので、これ設計は解剖学的に批判的です。(今地面で肩から軸先端まで測る3つのセグメントにある腕)上腕、前腕および軸。身体レバーのように固有の軸セグメントで、それが腕のストライド・アクションを曲げずに、その機能を完了することである場合、その長さはさらに批判的です。

私たちの「新しい」腕の継ぎ目は、努力(したがって、レバレッジは、体位の改善およびより活発なストライドの生成に集中します)を浪費せずに、有効な歩行用のレバレッジのための構成へ3 sementsを整列させます。これらの継ぎ目は、肩、要点および肘の滑車関節の玉継ぎ手、および手およびPacerpoleの輪郭がとられたハンドル(柱の一番上の固定小数点から保留で希薄にぶら下がる手の代わりに)の間の新しい「人工の」継ぎ目として定義されるべきものです。腕のストライドが様々な程度(脚のストライド・レバレッジのように真下に)で当然これを曲げる/真っすぐにする/回転させるとともに、同期させられた移動は、これらのすべての継ぎ目で起こります、なぜ軸に対してPacerpoleハンドルがユニークな輪郭がとられた形および付属の角度を持つかです。それらは私たちの3Dの徒歩のストライド・レバレッジをコントロールします。これらの継ぎ目のうちのどれにも過度の回転がある場合-、その後、レバレッジは危険にさらされるでしょう(柔軟な砂の上で歩く脚の相当物につきのように)。しかしながら、より多くのパディングおよび保留されたグローブが、腕の配列中の過度の回転動作をまだコントロールすることができません。それは、腕セグメントの幾何学を曲げます。結果は、私たちの徒歩の足取りを改善する腕のレバレッジ可能性を最大限にする能力の損失です。腕アクション、および他の柱の保持がアウトドア体育館として使用に見合うそれらの価値を否定しない時使用される移動の範囲 - 新鮮な大気にあることから獲得された楽しみで。使用、落下の場合には、伸ばした手の防衛反射アクションが柱から脱するのに苦労するであろうとともに、革ひも/保留されたグローブで、注意するべきですが修正済のスキーストック-また関係の原因でありえました。定義によるPacerpolesは修正済のスキーストックではありません。また、それらの正確な使用は、より活発なウォーキング用の私たちの二足動物の足取りのよりよい体位を増強します。腕のストライド・レバレッジのコントロールによって、私たちが縦軸を動き回��a.、それらは、脚自身のストライドのためのレバー・アクション・ストライドを模倣します-結果で、私たちは「ダブル二足動物」になります!

■■■⑤

Our natural bipedal "walking" gait - moves the vertical trunk upwards and forwards stride after stride, with co-ordinated muscle work (group action of muscles) keeping the shoulder girdle over the pelvis - so the back can be 'straight' allowing the rib cage at the front, space to fully expand for better breathing.

Pacerpoles address this; they are not an exercise 'tool' as such but designed from first principles based on anatomical/biomechanical data - as an add-on-body-part with their unique handle-contours controlling the arm's stride leverage without need of a suspended strap. The synchronised lever actions of the arms and legs (legs under the pelvis - and arms/Pacerpoles under the shoulder girdle) lift the vertical trunk upwards and forwards together at each stride. It is this "Double Biped" approach which can maximise the walking potential of the user, whatever the fitness level - or terrain to be covered.

Not helped by our modern lifestyle - and irrespective of age - the shoulder girdle muscles at the top of our vertical trunk have a familiar tendency to droop (poor posture / "bad habit"). It is this group-action of muscles controlling our upper girdle of bones which need attention - so that these muscles re-learn (as a memory pattern) how to co-ordinate together as fixators to maintain a strong 'girdle' for better posture. They need practice in working together so they can retain this strong girdle form, out of habit (a good one!). This 'group' practice of muscles working together is inherent within the correct use of Pacerpoles so the whole body can maximise its walking performance - reinforcing better postural habits and breathing function.

Compared to the strong circle of bones which make-up our pelvic girdle, the shoulder girdle is relatively flimsy and relies on these well co-ordinated muscle groups working together to fix-it-in-place, retaining our erect posture. The scapula is the flat triangular shaped bone which forms the back of the girdle. However - it has to move around the chest wall (weakening the girdle form) as soon as the upper-arm moves forward of its vertical position at the side of the trunk (you can feel this for yourself by putting your left hand as far as you can under your right arm-pit ...and then move the right upper-arm from its vertical position, forward - you can feel the scapula moving ... ). If the Aim is to maximise walking performance - whilst reinforcing better postural habits and breathing function - then for this role the shoulder "girdle" needs to be held firm to keep its "form" - just like the pelvic "girdle" underneath. Working from this firm base, the arms walking stride leverage can thrust effectively whilst reinforcing our erect posture so we can perform at our best.

To avoid confusion - the range of movement (ROM) of the shoulder joint can be considered in 2 phases. The first is the pure movement of the shoulder without the need for the scapula to move around the chest wall; this ROM is the one which retains the integrity of the firm "girdle" i.e. the "form" which can fulfil the "function" of the arms "walking" stride to lever the trunk upwards and forwards effectively, and retain our erect posture. The second phase is where the arm and scapula move together towards 'elevation' - for throwing or climbing etc and this phase is not relevant to include as part of our natural "walking" gait. The ROM therefore for Pacerpole use is not extreme - but uses the full range of our arm's "walking" stride.

Having strong muscles, which need strengthening exercises to keep them that way - does not necessarily equate to having good posture (i.e one can have a slight frame - and good posture or a muscular frame and poor posture). If any strengthening exercise routine is poorly understood, then increase in specific muscle bulk/strength can cause an imbalance between muscle groups - and potential postural problems.

Pacerpole use reinforces the co-ordinated actions of our postural muscles naturally - retaining good postural habits long-term as a result. By sustaining a strong shoulder girdle for the arm levers to push from increases the length and rate of their stride for brisker walking .....as a natural, whole-body muscle activity - whether over level ground or on slopes (briskness being a personal speed of a slightly longer stride, quicker rate than normally taken; for Fitness Walking - then being able to sustain this personal speed for about 20 to 30 minutes, gains the many benefits of improved cardiovascular and respiratory function, muscle strength etc.... and a feeling of well-being).

⑤★★★livedooa翻訳★★★

私たちの自然な二足動物の「歩行用の」足取り-垂直の幹以上を移動させる、また骨盤上の胸弓を維持する、統合筋肉労働(筋肉の集団行動)と共に、ストライドの後に前方へ大またに歩く―したがって、後ろのは「直線になりえる」正面(完全によりよい呼吸のために拡張するスペース)で胸郭を許可することPacerpolesはこれをアドレスします;それらはそういうものとして練習「ツール」ではありません、しかし解剖の/生体力学のデータに基づいた第一原理から設計された―として、1つの、保留された革ひもの必要なしで腕のストライド・レバレッジをコントロールする、それらのユニークなハンドル輪郭をアドオン身体手放します。腕および脚(骨盤の下の脚- そして胸弓の下の腕/Pacerpoles)の同期させられたレバー・アクションは、垂直の幹以上を上げて、各々でともに大またに歩きます。適合性レベルが何でも、ユーザの徒歩の可能性を最大限にすることができるのはこの「ダブルの��ｫ動物」アプローチです-あるいはカバーされる土地。私たちの垂直の幹の一番上の胸弓筋肉が持っている、私たちの現代のライフスタイル(および年齢に関係なく)によって支援されなかった、しおれる(貧弱、姿勢/「悪い習慣」)よく知られている傾向。それは、対処を必要とする骨�iの私たちの上部のガードルをコントロールする筋肉のこの集団行動です。その結果、これらの筋肉は、よりよい姿勢のために強い「ガードル」を維持するfixatorsとして、ともに調和する方法を再度学習します(メモリ・パターンとして)。習慣(よいもの!)から、この強いガードル形式を保持することができるように、それらは、共同作用での実行を必要としま�ｷ。全身がその徒歩の実行を最大限にすることができるように、筋肉共同作用のこの「グループ」実行はPacerpolesの正確な使用内に固有です-強化する、よりよい姿勢の習慣および呼吸機能。

骨格の強い円と比較された、どの組立て、私たちの腰帯、胸弓は比較的薄弱で、よく統合筋肉グループに依存します、私たちの直立の姿勢を保持する適所の修理業への共同作用。肩胛骨は、ガードルの後部を形成する水平な三角形の形作られた骨です。しかしながら-上腕が幹(その後、正しい腕穴...andの下でその垂直位から正しい上腕を移動させることができる限り、あなたの左手を置くことにより、自分のためにこれを感じることができます、発送する-肩胛骨が移動するのを感じることができます)の横にその垂直位に前進するとすぐに、それは胸壁(ガードル形式を弱めて)を動き回らなければなりません。この役割については、目標が歩行用の実行を最大限にすること(よりよい姿勢の習慣および呼吸機能を強化する一方)である場合、その「形式」を維持するために肩「ガードル」を堅固に保持する必要があります-ちょうど骨盤の「ガードル」のように真下に。この堅い基礎から働いて、腕ウォーキングはレバレッジをまたぎます、私たちが最良の状態で行なうことができるように、私たちの直立の姿勢を強化している間有効に押すことができます。混乱を回避するために-肩関節の移動(ROM)の範囲は2つの相の中で考慮することができます。1番目は、肩胛骨が胸壁を動き回る必要のない肩の純粋な移動です;このROMは、会社「ガードル」(つまり腕の「機能」を完了することができる「形式」)の完全を保持するものです「ウォーキング」は幹以上をてこで動かすために大またに歩きます、そして前方へ有効に、また私たちの直立の姿勢を保持します。第2段階はそうです、どこで、腕および肩胛骨の動き「高さ」の方へともに-投げるか上昇するために、など、また、この過程は含めることが私たちの自然な「歩行用の」足取りの一部として適切ではありません。したがって、ROMはPacerpole使用のために極端ではありません。しかし、私たちの腕の「歩行用の」ストライドの全範囲を使用�ｵます。強い筋肉を持っていること、それはそれらを維持するために練習を強くすることを必要とする、その方法-よい姿勢(i.e 1は少しの構造を持つことができます - そしてよい姿勢あるいは筋肉構造および貧弱な姿勢)を持っていることと必ずしも一致しません。いずれかの強くなる練習ルーチンが貧弱に理解される場合、その後、特定の筋肉容積/強さの中�ﾅ増加する、筋肉グループ間のインバランスを引き起こす場合がある-また潜在的な姿勢の問題。Pacerpole使用は、私たちの姿勢の筋肉の統合アクションを当然強化します-その結果長期的な保持するよい姿勢の習慣。腕レバーが増加からそれらのstriの長さおよび割合を押しのけるために強い胸弓を保持することによってより活発な歩行用の.....asのためのde、自然な、全身筋肉活動-レベル土地上に、あるいは斜面(��ｸかに長いストライド(より迅速な割合(通常得られたより))の個人の速度である敏速;フィットネスウォーキングのために-その後、約20〜30分間この個人の速度を保持することができることは、改善された心血管・呼吸の機能の多くの利点を獲得します、強さなどを強いる...また幸福感)でも。

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Maximising our walking potential can only be achieved by effectively controlling the alignment of the arm's walking stride which is moving in 3 dimensions/planes. It is not possible to do this when the hand is held in suspension, hanging from a shaft (tensile and tortional loading) being unable to control the rotation/pronation of the forearm which needs to be retained in its midline-working position throughout its stride for effective leverage. Poor arm control equates to the legs walking on soft sand - where the feet/lower legs keep pronating/twisting around in the sand, as they try to push-off; this equates to 'wasted' effort (and a greater potential for muscle or joint damage through poor control) when compared to pushing-off from firm ground. The wasted effort when thrusting against a suspended strap can be directed into more effective propulsion to improve performance - when the 3D alignment of the arm's walking stride is effectively controlled, which is where Pacerpoles excel.

In both scenarios described above, the body underperforms through poor control of its limbs leverage - and so is unable to maximise its inherent walking stride "potential" - whatever the fitness level.

Exercising muscle groups from a different starting postion with the arms and hands stretched in front of the trunk - means the scapula has moved around the chest wall and the group action of muscle work to brace it at the side, is not the one which allows the arm to lever the trunk upwards and forward effectively reinforcing our natural walking gait - and "re-training" the muscle memory pattern to produce it automatically (as a "good postural habit"). Using a different/forward starting position for arm leverage also means the arm is unable to lever the trunk upwards efficiently to instigate our walking stride; instead the trunk rotates too much. Reference has been made to this action in my first post - where the hybrid walking style using Nordic Walking ski poles with modified suspended straps - and the exaggerated arm and trunk motion of a cross-country skier's upper body action, working above a natural "walking" stride underneath (without being able to generate the extra slide when on snow) produces instead an unusual motion which is biomechanically unsound for maximising our "walking" potential and postural habits. It has therefore been a strange action to promote for general use to encourage and motivate people to "walk" more to improve their health (unless perhaps, wanting to promote Nordic ski pole sales for use in summer months!). Instead those wanting to maintain the Nordic Ski action without snow have fun with "Roller Skis" to mimic the stride-and-slide action of the legs to balance the Nordic arm actions above.

Use of poles when "walking" has been around for thousands of years, since man first chopped-down a small branch from a tree to help - and unless there are other motives, then to promote the word "Nordic" instead of the word "Pole" as the action for walking with poles seems illogical when the all-embracing title which I support, of "Pole Walking" recently muted by David Downer and others, is rational i.e. in view of Nordic Walking per se being just a 'style' - teaching people how to walk with bigger arm swings and to lean forwards on the uphills and backwards on the downs using specialised poles with suspended straps. Nordic Walking poles, Exerstrider poles and Pacerpoles are all totally different in design, concept and use. Exclusive association of the term Nordic as an 'umbrella' term for a transparent Federation to be the 'antithesis of existing industry based groups' and embrace all walking-with-pole actions, and their pole types is therefore misleading - and even worse, confusing to the general population we all want to help to improve their walking performance and health. For a new Federation's mission statement to be sincere in its central focus to "educate", "empower" and "encourage" people of all ages to improve their walking, their posture and their health - then surely the more inclusive tiltle of Pole Walking can be supported?

The word Pacerpole is an acronym of Physiotherapist Architect Clinician Engineering Research. Pacerpoles pre-date Nordic Walking poles - but their design and rationale was considered by the conventional pole manufacturers - to be not commercially viable due to high production costs and the need to educate for use of two poles instead of just using one as a prop. As an experienced health professional - the need to enhance better posture to maximise walking performance for all, with the means to achieve it - has been the basis for my motivation over the last 20 years, and continues to be so ........... and why Pacerpoles, against all the odds, are available so everyone can benefit - from Adventure racers, experienced trail walkers and ramblers who want to maximise performance and endurance levels - to those of any age wanting to become fitter, regain a better posture and improve their general health.

The Pacerpole Handle design is unique (there is a 3D handle spin image on www.pacerpole.com). Its complex shape is not arbitrary - and results from a deep understanding of anatomical and biomechanical dynamics of our arm's leverage as it walks stride for stride above the legs.

SHAPING THE FUTURE - OVERVIEW OF PACERPOLES + THE BASICS OF WALKING -

MAKING PROGRESS BY WALKING BETTER

－END－

⑥★★★livedooa翻訳★★★

私たちの徒歩の可能性を最大限にすることは、単に、3次元/飛行機で移動している、腕の徒歩のストライドの整列を有効にコントロールすることにより達成されるかもしれません。有効なレバレッジのためのそのストライドの全体にわたるその中線を働く位置の中で保持される必要のある前腕の回転/回内位置をコントロールすることができない軸(伸長可能でtortionalな積み荷)からぶら下がって、手が保留の中に保持される場合�Aこれをすることは可能ではありません。貧弱な軍備管理は、柔軟な砂(それらが押しオフに努力するので、ここで�ｫ/低い脚は砂の中で回内し続ける/まわりにねじれて)の上で歩く脚と一致します;これは一致します、に「浪費された」堅い土地から離れて押すことと比較された時努力(また貧弱なコントロールによる筋肉か共同の損害のより大きな可能性)。保留された革ひもに対して押すことがより有効な推進へパフォーマンスを改善するように命令されるかもしれない場合、衰弱した努力 – 腕の徒歩のストライドの3D整列が有効にコントロールされる(。それはPacerpolesが卓越する場所です)場合。適合性レベルが何でも、上に記述された両方のシナリオでは、身体は、その四肢レバレッジ(それでその固有の徒歩のストライド「可能性」を最大限にすることができないこと)の貧弱なコントロールを通じて過小操業します。幹(肩胛骨を意味する、側でそれを強化しようと胸壁および筋肉労働の集団行動のまわりで動きだした、腕が幹以上をてこで動かすことを可能にするものでない、また私たちの生まれつきの名人の歩行用の足取りを前に有効に強化すること)の前に伸ばされた腕と手を備えた異なるスタートするポストイオンからの筋肉グループの訓練、そして「再トレーニング」それを自動的に(「よい姿勢の習慣」として)生産する筋肉メモリ・パターン。使用、1つの、異なる/腕レバレッジ用開始位置を進める、さらに私たちの徒歩のストライドをそそのかすために腕が幹以上を効率的にてこで動かすことができないことを意味する;代わりに、幹はあまりに回転します。このアクションが私の最初のポスト(どこで、修正済の保留された革ひもを備えたスキーストックを歩かせる北欧人を使用するハイブリッドの歩行用のスタイル)およびクロスカントリー・スキーヤーの上部の身体アクションの大げさな腕および幹運動で言及されました、上に働くこと、1つの、自然「ウォーキング」は、真下に(雪上にいる場合に余分なスライドを生成することができることなしで)大またに歩きます、私たちの「歩行用の」可能性を最大限にすることには生物力学的に不健全な、異常な運動および姿勢の習慣を代わりに生産する。それは、したがってそれらの健康(でないならば、恐らく、不足する)を増進するためにもっと「歩く」ように人々を激励し動機づける一般的な使用のためにプロモートするべき奇妙な行為でした。夏の数か月で使用される北欧人スキーストック販売をプロモートするing!代わりに、上記の北欧人腕アクションの平衡を保つ脚のストライドとスライド・アクションを模倣するために、雪のない北欧人スキー・アクションを維持したい人々は、「ローラー・スキー」で楽しみます。

人が木から支援まで最初に小さな枝を切ったダウンので、「ウォーキング」が何千もの年間存在してきた時、柱に使用する―また、単語を促進するために、もし他の動機がなければ、単語の代わりに「北欧人」「ポール」はアクションとして柱で歩くために非論理的に見えます、いつ、Iが支援する総括的なタイトル、の「柱、歩くこと」最近デービッド鎮静剤および他のものによって抑えられた、合理的である、つまり、単に「スタイル」で、それ自身を歩かせる北欧人を考慮して―より大きな腕で歩く方法を人々に教えることは揺れます、またuphillsおよび後ろに丘陵地帯に保留された革ひもを備えた専門の柱を使用して、前方へもたれること柱を歩く北欧人、Exerstrider柱およびPacerpolesは、設計、概念および使用においてすべて全く異なります。「既存の産業に基づいたグループの正反対」である透明な連合のための「傘」用語としての用語北欧人の排他的な協会、またすべてを包含する、柱で歩くこと、アクション、そしてそれらの柱タイプ、したがって、誤解させている―そして私たちがみな支援したい一般住民に混乱させて、さらに悪く、それらの徒歩のパフォーマンスおよび健康を改善します。「教育する」その中央の焦点において誠実な新しい連合の業務明細表のために、「権限を与える」そして、「促進する」改善するすべての時代の人々、それらの、徒歩、それらの姿勢およびそれらの健康―、その後、確かに、柱ウォーキングのより包括的なtiltleは支援することができます?単語Pacerpoleは物理療法家建築家臨床医エンジニアリング研究の頭文字です。Pacerpolesは、高い生産費および、支柱として1つ単に使用する代わりに2つの柱の使用のために教育する必要により商業ベースにのっていないために柱(しかし、それらの設計と論理的基礎は従来の柱メーカーによって考慮されました)を歩く北欧人にあらかじめ日付をつけます。経験を積んだ保健専門家(すべてのための歩行用の実行を最大限にする、よりよい姿勢を増強するそれを達成する手段を備えた必要)が、過去20年にわたって私の動機づけの根拠で、そのようでい続けるとともに........... そして、誰でもより適当になりたい任意の年齢のものに利益を得ることができ(実行と耐久性のレベルを最大限にしたい冒険競走者、経験を積んだ道歩行者およびぶらぶら歩く人から)、よりよい姿勢を回復することができ、彼らの公衆衛生を改善することができるように、Pacerpolesは強い抵抗にもかかわらず、なぜ利用可能ですか。Pacerpoleハンドル設計はユニークです(www.pacerpole.comの上に3Dハンドル回転イメージがあります)。その複雑な形は任意ではありません。そして、私たちのaの解剖・生体力学の力学についての深い理解に起因します。rmのそれとしてのレバレッジは歩きます、脚の上のストライドのために大またに歩きます。